Memastikan anak terhidrasi dengan baik adalah kunci penting bagi kesehatan mereka. Mengetahui jumlah air putih yang ideal sesuai usia dapat membantu orang tua memenuhi kebutuhan cairan harian buah hati secara optimal.
Kebutuhan cairan setiap anak bervariasi tergantung pada usia, tingkat aktivitas fisik, serta kondisi lingkungan. Namun, secara umum, ada patokan yang bisa dijadikan panduan.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), kebutuhan air putih harian untuk anak usia 1-3 tahun adalah sekitar 1.100 ml per hari. Angka ini meningkat seiring bertambahnya usia. Untuk anak usia 4-6 tahun, kebutuhan air putih naik menjadi 1.500 ml per hari.
Memasuki usia sekolah, yaitu 7-9 tahun, anak membutuhkan sekitar 1.700 ml air putih setiap harinya. Kebutuhan ini terus bertambah di usia 10-12 tahun, mencapai 1.900 ml per hari.
Perlu diingat bahwa angka-angka tersebut mencakup total asupan cairan, tidak hanya air putih. Cairan juga bisa didapatkan dari makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran, serta dari minuman lain seperti susu.
Dr. dr. Ray W. Basrowi, M.K.E., selaku Direktur Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes, menekankan pentingnya kesadaran akan hidrasi. “Tentu saja, kebutuhan ini bisa berubah tergantung dari berbagai faktor. Namun, patokan ini penting untuk dijadikan panduan awal agar kita tidak kurang dalam memberikan cairan kepada anak,” ujarnya.
Orang tua perlu memperhatikan tanda-tanda dehidrasi pada anak, seperti bibir kering, jarang buang air kecil, atau urine berwarna pekat. Jika anak menunjukkan gejala tersebut, segera berikan asupan cairan yang cukup.
Selain air putih, susu juga menjadi sumber cairan penting bagi anak. Kemenkes merekomendasikan anak usia 1-3 tahun mengonsumsi 2 gelas susu per hari, sementara anak usia 4-6 tahun disarankan minum 3 gelas susu setiap harinya. Pemberian susu ini juga berkontribusi pada total asupan cairan harian anak.
Dengan pemahaman yang tepat mengenai kebutuhan cairan, orang tua dapat secara proaktif menjaga kesehatan dan tumbuh kembang optimal anak melalui hidrasi yang memadai.
