Di usianya yang kini genap 101 tahun, Tun Dr. Mahathir Mohamad terus menunjukkan vitalitas yang mengagumkan. Mantan Perdana Menteri Malaysia ini tidak hanya aktif dalam berbagai kegiatan, tetapi juga tetap bugar dan sehat. Lantas, apa saja rahasia di balik ketahanan fisiknya yang luar biasa ini?
Sejumlah kebiasaan sederhana namun konsisten diyakini menjadi kunci utama Mahathir Mohamad dalam menjaga kesehatannya. Lima prinsip utama ini telah ia terapkan selama bertahun-tahun.
Pertama, pola makan yang teratur menjadi prioritas utama. Mahathir dikenal sangat memperhatikan asupan nutrisi hariannya. Ia cenderung menghindari makanan berlemak tinggi dan makanan olahan. Fokusnya adalah pada makanan segar dan bergizi seimbang.
Kedua, pentingnya aktivitas fisik ringan secara rutin. Meskipun usianya tidak lagi muda, Mahathir tetap menyempatkan diri untuk bergerak. Jalan santai atau senam ringan menjadi bagian dari rutinitas paginya.
Ketiga, manajemen stres yang efektif. Mahathir Mohamad memiliki cara tersendiri untuk mengelola tekanan. Ia kerap menekankan pentingnya menjaga pikiran tetap tenang dan positif dalam menghadapi berbagai situasi.
Keempat, tidur yang cukup dan berkualitas. Istirahat yang memadai sangat krusial untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Mahathir memastikan ia mendapatkan durasi tidur yang cukup setiap malam.
Kelima, menjaga interaksi sosial dan tetap aktif secara mental. Terlibat dalam diskusi, membaca, dan terus belajar menjadi cara Mahathir untuk menjaga otaknya tetap tajam dan bersemangat.
Lima kebiasaan ini, meski terdengar sederhana, telah menjadi fondasi kesehatan Mahathir Mohamad. Ia membuktikan bahwa gaya hidup sehat yang konsisten adalah investasi jangka panjang untuk kebugaran di segala usia.
Kisah Mahathir Mohamad ini menjadi inspirasi bagi banyak orang, menunjukkan bahwa usia bukanlah halangan untuk tetap sehat dan produktif. Ia menjadi bukti nyata bahwa menjaga diri dengan baik dapat memberikan kualitas hidup yang optimal hingga usia senja.
