Meskipun Apple telah mengumumkan fitur kesehatan dan kebugaran terbaru untuk Apple Watch Series 12, perangkat yang sudah ada ternyata menyimpan potensi lebih dari yang Anda sadari. Artikel ini akan mengupas tuntas sejumlah trik, pengaturan, dan fitur tersembunyi yang dapat membantu pengguna Apple Watch mendapatkan hasil maksimal dari jam tangan pintar mereka, latihan fisik, serta data kesehatan.
Salah satu fitur yang sering terlewat adalah kemampuan untuk menyesuaikan target aktivitas harian. Cincin aktivitas di aplikasi Fitness (Move, Exercise, Stand) tidak harus selalu sama setiap hari. Pengguna dapat mengatur target yang berbeda untuk setiap hari dalam seminggu, termasuk menetapkan hari istirahat dengan target yang lebih rendah. Pengaturan ini dapat diakses melalui aplikasi Fitness, ketuk kartu Activity Rings, lalu ikon ‘+/-‘ di samping setiap target. Fleksibilitas ini memungkinkan penyesuaian target, misalnya mengurangi target ‘Stand’ pada hari perjalanan panjang.
Posisi pemakaian Apple Watch juga bisa disesuaikan untuk akurasi data yang lebih baik. Meskipun dirancang untuk pergelangan tangan, jam tangan ini dapat memberikan data langkah yang lebih akurat jika dikenakan di lengan atas saat melakukan latihan seperti kettlebell snatch, atau di pergelangan kaki jika Anda menggunakan meja berdiri (standing desk). Pengguna mungkin memerlukan tali jam yang lebih panjang untuk kenyamanan pada posisi ini.
Untuk memudahkan navigasi selama berolahraga, tampilan aplikasi di Apple Watch dapat diubah dari ikon menjadi tampilan daftar. Tekan crown untuk melihat semua aplikasi, lalu gulir ke bawah dan pilih ‘List View’. Tampilan ini menyajikan aplikasi dalam daftar abjad yang memudahkan pemilihan aplikasi yang dibutuhkan saat bergerak.
Mengelola data kesehatan Apple Watch secara terpusat kini dapat dilakukan dengan bantuan aplikasi pihak ketiga seperti Bevel. Aplikasi gratis ini menyajikan data dalam dasbor yang nyaman, mirip dengan fungsi Whoop atau Oura Ring. Bevel juga dapat mengintegrasikan data dari perangkat lain seperti jam Garmin atau Whoop.
Aplikasi Workout di Apple Watch kini menawarkan kustomisasi latihan yang lebih mendalam. Pengguna dapat membuat program latihan interval kustom atau latihan dengan durasi tertentu melalui ikon timer di sudut setiap jenis latihan dalam tab Workouts. Pembuatan program ini paling mudah dilakukan melalui iPhone.
Bagi pengguna yang sering mengulang rute lari atau bersepeda, fitur ‘Race Route’ dapat menjadi motivasi tambahan. Rute ini dibuat secara otomatis setelah Anda menyelesaikan rute yang sama dua kali. Pengguna dapat memilih untuk berlomba melawan waktu terbaik pribadi atau waktu latihan terakhir di rute tersebut.
Kabar baik bagi pengguna yang lupa membawa Apple Watch adalah kemampuan aplikasi Fitness di iOS 26 untuk melacak latihan tanpa jam tangan. Cukup buka aplikasi Fitness di iPhone dan pilih jenis latihan yang diinginkan. Untuk latihan luar ruangan, GPS ponsel akan melacak jarak dan kecepatan. Untuk latihan dalam ruangan, aplikasi akan mencatat durasi dan perkiraan kalori terbakar.
Sinkronisasi data dengan treadmill di pusat kebugaran kini lebih mudah dengan fitur GymKit. Dengan mengaktifkan ‘Detect Gym Equipment’ di pengaturan jam, Apple Watch dapat terhubung langsung dengan mesin treadmill yang kompatibel, memastikan data jarak dan kecepatan yang akurat.
Bagi para pelari dan pendaki yang menginginkan data dan pemetaan yang lebih detail, aplikasi pihak ketiga seperti WorkOutDoors menawarkan fitur setara dengan jam Garmin dengan biaya satu kali pembelian.
Terakhir, untuk memastikan pelacakan tidur yang optimal, pengguna disarankan untuk mengisi daya Apple Watch sebelum tidur. Model terbaru Apple Watch memiliki kemampuan pengisian daya cepat; Apple Watch Series 11, misalnya, hanya membutuhkan lima menit pengisian daya untuk delapan jam pelacakan tidur.
